Sport/Mental

3 astuces pour se relâcher facilement.

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Comment se relâcher facilement : 3 astuces simples à adopter.

Que ce soit en début de partie ou à un autre moment, nous traversons tous plus ou moins divers états de nervosité ou de crispation.

          1) Respirez :
           La respiration, c’est simple, rapide, efficace.
           Il faut juste y penser. Penser à respirer c’est se concentrer sur son souffle.
           Plus facile à dire qu’à faire !!!

Essayez de le faire 30 secondes au début. Vous verrez, cela peut vous paraître long mais vous serez surpris du résultat.

 2) Moquez-vous de vous :
Quand vous faîtes des fautes bêtes, quand vous ratez une balle facile, l’autodérision a le pouvoir de    dédramatiser évitant ainsi de rentrer dans un schéma de pensées négatives.

sourire balle

3) Souriez-vous  intérieurement :
Fermez les yeux et souriez. Que ressentez-vous ?
Les muscles de votre visage se détendent comme par magie.
Et tout votre corps se met alors à sourire donc à se détendre.

Nous n’avons pas besoin de capacités particulières pour apprendre à respirer,  à se moquer de nous-mêmes et à nous sourire intérieurement.

Nous avons juste besoin de nous y entrainer pour nous convaincre du bien-fondé de ces trois attitudes à utiliser sans modération.

Essayez et vous verrez la vie, non « le tennis » en rose !!!
Je vous souhaite les plus belles victoires du monde…

Pour en savoir plus… Vous pouvez regarder cette vidéo : comment fait-on pour se relâcher ?

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A propos de Brigitte Simon

Joueuse de tennis professionnelle dans les années 80, 36ème joueuse mondiale en 1978, l'année où j'ai atteint les 1/2 finales de Roland Garros, plusieurs fois championne de France et n°1 française, j'aide et j'accompagne les sportifs de tout âge, de tout niveau à réveiller leur potentiel mental pour optimiser leurs performances. Je vous souhaite toutes les plus belles victoires du monde.

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