Comment se relâcher facilement : 3 astuces simples à adopter.
Que ce soit en début de partie ou à un autre moment, nous traversons tous plus ou moins divers états de nervosité ou de crispation.
1) Respirez :
La respiration, c’est simple, rapide, efficace.
Il faut juste y penser. Penser à respirer c’est se concentrer sur son souffle.
Plus facile à dire qu’à faire !!!
Essayez de le faire 30 secondes au début. Vous verrez, cela peut vous paraître long mais vous serez surpris du résultat.
2) Moquez-vous de vous :
Quand vous faîtes des fautes bêtes, quand vous ratez une balle facile, l’autodérision a le pouvoir de dédramatiser évitant ainsi de rentrer dans un schéma de pensées négatives.
3) Souriez-vous intérieurement :
Fermez les yeux et souriez. Que ressentez-vous ?
Les muscles de votre visage se détendent comme par magie.
Et tout votre corps se met alors à sourire donc à se détendre.
Nous n’avons pas besoin de capacités particulières pour apprendre à respirer, à se moquer de nous-mêmes et à nous sourire intérieurement.
Nous avons juste besoin de nous y entrainer pour nous convaincre du bien-fondé de ces trois attitudes à utiliser sans modération.
Essayez et vous verrez la vie, non « le tennis » en rose !!!
Je vous souhaite les plus belles victoires du monde…
Pour en savoir plus… Vous pouvez regarder cette vidéo : comment fait-on pour se relâcher ?
